月子會(huì)所加盟說到有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致于引起痔瘡等等。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體恢復(fù)是大有好處哦。那么，這時(shí)候就會(huì)有媽媽們產(chǎn)生疑問了，產(chǎn)后適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？接下來，請(qǐng)聽月子會(huì)所加盟給你慢慢解釋。

    一般產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦身體尚在恢復(fù)階段，溫和有氧的運(yùn)動(dòng)比較適宜。產(chǎn)后六個(gè)月后，媽媽們就能夠挑選較為劇烈的運(yùn)動(dòng)啦。媽媽們牢記，懷孕是十個(gè)月的過程，瘦身肯定也無法一夕而就，要漸漸讓身體適應(yīng)和恢復(fù)，才干避免反彈。這兒重點(diǎn)介紹恢復(fù)階段的運(yùn)動(dòng)。
    1、漫步
    對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，漫步強(qiáng)度小，完結(jié)起來簡(jiǎn)單，是zui簡(jiǎn)單，較有用的訓(xùn)練方法。不過要注意，漫步也需要按部就班，要有計(jì)劃。剛剛開始漫步時(shí)zui好yi次漫步5到10分鐘，然后今后漸漸的添加到每次漫步30分鐘左右。zui好每 次添加的時(shí)間不要超越5分鐘，yi次yi次的添加。zui好以你習(xí)慣的頻率不斷的添加漫步的長(zhǎng)度。
    2、深呼吸
    對(duì)于剛剛生產(chǎn)的媽媽來講，深呼吸，有助于促進(jìn)陰道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂。媽媽能夠仰臥或側(cè)臥在床上，漸漸吸氣，有意識(shí)地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣堅(jiān)持1到3秒再漸漸放松呼吸，重復(fù)5次。
    3、產(chǎn)后瑜伽
    瑜伽是一種有利身心的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽操，不只有助于身體的恢復(fù)，也能讓體型變得細(xì)長(zhǎng)漂亮。產(chǎn)后瑜伽有特別針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)媽媽來講實(shí)在是一大福音。不過，原本沒練習(xí)過瑜伽的媽咪們要注意，產(chǎn)后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合適完結(jié)的情況下做，zui好能夠咨詢瑜伽老師或者有經(jīng)歷的人。
    以上三個(gè)部分的階段性運(yùn)動(dòng)都是產(chǎn)婦在產(chǎn)后適合做的，希望月子會(huì)所加盟的講解能夠幫助到產(chǎn)后的媽媽們。