準(zhǔn)媽媽在孕期最重要的一課就是如何讓自己吃好，營養(yǎng)的攝取是給自己和胎寶寶最基礎(chǔ)的保障，而吃也是有技巧的，下面新寰亞小編就介紹幾款最適合準(zhǔn)媽媽的食品!

　　1、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，據(jù)說奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克。因此，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某贼~，從安胎的角度講應(yīng)該有好處。

　　2、最適合準(zhǔn)媽媽的零食

　　準(zhǔn)媽媽在平時可能會想要吃些零食，而一些垃圾食品肯定是不能再繼續(xù)享用的，那么就推薦給你一個非常適合的零食，它就是瓜子，比如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用

　　但由于它是堅(jiān)果，熱量比較高，所以適量即可，不可多吃。

　　3、最適合準(zhǔn)媽媽的酸味食品

　　很多準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，而且適量吃酸味的食物確實(shí)對準(zhǔn)媽媽的身體也有好處。因?yàn)樵衅跍?zhǔn)媽媽的胃口減弱，消化功能也下降，吃些酸的會有所改善。而且，酸味的食物還能促進(jìn)胎寶寶和準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣和鐵的吸收。不過選擇酸味食物也要注意，像山楂雖然沒有明確的研究表明會與流產(chǎn)等相關(guān)，但還是注意一下比較好，至少不要多吃。而像西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等，都有微酸的口感，更適合準(zhǔn)媽媽，可以適當(dāng)食用。

　　4、適合準(zhǔn)媽媽的助分娩食物

　　準(zhǔn)媽媽在分娩時需要有足夠的產(chǎn)力，需要補(bǔ)充足夠能量，這都來源于食物。而巧克力則是最佳選擇，被美國產(chǎn)科醫(yī)生成為最佳分娩食物。巧克力的營養(yǎng)豐富，熱量也多，每100克巧克力含糖50克，并且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，非常適合急需熱量的臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽。但是在孕期其他時間，不要多吃巧克力，因?yàn)樵衅隗w重的控制也是很重要的啊!